Regeln:
1. Viel Wasser trinken - verstärkt das Sättigungsgefühl
2. Lebensmittel wählen, die den Stoffwechsel fördern.
3. Möglichst viel Ballaststoffe essen, sie binden die Fettsäuren, sättigen lange (z. B. Müsli, Vollkorn, Johannisbeeren, Äpfel, Weizenkeime).
4. Eiweißreich essen - sättigt und regt die Fettverbrennung an.